Arroz chinês

Ingredientes
2 colheres de sopa de óleo de gergelim
2 ovos
200 g de presunto cozido cortado em cubinhos
1/2 pimentão vermelho (cortados em quadradinhos bem pequenos)
1/2 pimentão verde (cortados em quadradinhos bem pequenos)
3 talos de cebolinha verde cortados em viés
2 xícaras de arroz branco cozido

Modo de Preparo
Aqueça o óleo numa frigideira de fundo largo e bordas altas
Despeje os ovos ligeiramente batidos e mexa com uma colher de pau até que fique fritos e soltos
Acrescente o presunto, os pimentões e refogue por mais 5 minutos
Junte a cebolinha verde e sobre esta mistura, despeje o arroz cozido, misturando bem
Cozinhe por mais 3 minutos, apenas para aquecer o arroz
Sirva em seguida

fonte: http://tudogostoso.uol.com.br/receita/3225-arroz-chines.html

Acho que esse seria uma ótima opção para a janta! Que tal?

Chips de Batata Doce

Ingredientes:
4 batatas doces, descascadas e cortadas em fatias
1 e 1/2 colher de açucar mascavo
1 e 1/2 colheres de sopa de suco de limao
1 e 1/2 colher de margarina light
1 colher de pimenta em pó.

Modo de Preparo:
Combine todos os ingredientes numa vasilha
Untar a fôrma com azeite ou com spray de cozinhar sem gordura e colocar as batatas
Adicione o restante dos ingredientes e cubra com papel aluminio coloqueno forno em uma temperatura de 350 graus por 30-35 minutos.

Fonte: http://danitamega.blogspot.com/

Como ter uma alimentação saudável e deliciosa?

Vamos combinar que a vida é bela, curta e tem que ser gostosa!
Tudo bem que nem sempre a gente faz só o que gosta, come só o que gosta...
Quero proporcionar uma alimentação mais saudável para a minha família, sem deixar de ser gostosa!
Para isso precisamos nos "abrir" para novas receitas, novos sabores... deixar os hábitos antigos para experimentar coisas novas e descobrir sabores deliciosos!!
Com esse pensamento fui procurar umas receitinhas na net.. hehe de WRAP.
Nunca comi esse negócio, mas sempre me apeteceu!

Vamos as receitas!


Lanche no Pão Sírio

Ingredientes:
2 fatias de pão sírio integral;
2 fatias grossas de queijo minas frescal;
1 colher de requeijão light;
100g de Frango desfiado;
2 colheres sopa Cenoura ralada;
8 folhas de agrião;
1 tomate médio picado sem sementes;
2 folhas de manjericão picada;
em punhado de Salsinha picada;
sal a gosto;
1 colher de chá de azeite;

Modo de preparo:
Amasse o queijo branco, com o requeijão. Tempere com o sal e azeite.  Acrescente a salsinha, manjericão e o tomate picado.
Coloque essa mistura por cima do pão, distribua o agrião e o frango desfiado. Enrole bem firme. Se necessário, prenda com um palito.

Valor Calórico: 180 Kcal por Unidade / Porção sugerida: 2 unidades

Fonte: http://www.homeaction.com.br/blog/2011/06/13/receita-saudavel-wrap-integral-e-suco-de-couve-e-maracuja/



Wrap de Alcatra Grelhada

Ingredientes:
Um pacote de massa para wrap (integral)
150g de alcatra picada em tiras
1 cebola roxa
1 colher de chá de alho picado
Azeite para refogar
Shoyo a gosto
Alecrim fresco
Cenoura ralada

Modo de preparo:
Refogue a cebola e o alho até dourar, acrescente a carne dourando um pouco e logo em seguida coloque o shoyo e deixe secar o excesso de líquido. Acerte o sal (caso necessite) e acrescente o alecrim. Coloque sobre a massa de wrap a rúcula, o broto, a cenoura e por último o refogado de carne sem muito molho. Enrole a massa como se fosse uma panqueca.Sirva com uma salada de alface crespa, alface roxa, rúcula, tomate cereja, palmito e manga cortada em cubos.


Suco refrescante de clorofila
2 fatias de abacaxi
1 folha de couve (esse negócio de couve eu considero opcional rsrs)
5 folhas de hortelã
1 pedacinho de gengibre
1/2 limão
Bata tudo no liquidificador com um copo de água e peneire. Volte para o liquidificador, acrescente gelo e se desejar açúcar ou adoçante a base de stévia ou sucralose (por ser mais saudável) e bata novamente até triturar bem o gelo.

Fonte: http://www.revistabemestar.com/site/?pg=receitas&Secao=Receitas&ID=89

Segunda-feira

Dia de abençoar o Lar!

Uma frase maravilhosa:

"Não tente buscar a perfeição. 

Não existe a maneira certa de se fazer, 

um serviço feito às pressas também Abençoa a sua Família!"

Foi o que fiz ontem! Em meio ao caos, passei o mop e quando chegou, o marido secou com rodo e pano (pq nossa casa tem porcelanato e o mop deixa molhado...)
Esta longe de ficar tudo como eu gostaria, mas com o piso limpo já nos sentimos melhor!

Idéias de Cardápios

I - Café da manhã

Opção 1

* 200ml Leite +  1 colh. de chá de Café solúvel +  1 colh. de chá de açúcar Demerara + 1 colh. de sopa de Nutren Active - Polvilhar Canela em pó.
* Pão integral = 1 fatia ou 1 francês + 1 colher de chá de linhaça dourada triturada + Requeijão light + 1 colh. de chá de Mel
1 Ovo (cozido ou omelete) ou 1 fruta

Opção 2

* 1 copo de SUCO:
Nutren Baunilha – 1 colh. de sopa
Limão – 1 sem casca e sem semente
Cenoura – 2 colh. de sopa
Linhaça - 1 colh. de sopa
Maça - ½ unidade
Laranja – 1 unidade
Gengibre – 1 pedaço pequeno
Açúcar demerara – 1 colh. de chá
Água para liquidificar e completar o copo.

* 150ml de Iogurte + 4 colh. de sopa de Granola + 2 colh. de sopa de Amaranto flocos + 1 colh. de chá de Mel

Opção 3
* 150ml de iogurte natural batido com 1/2 mamão papaia
+ 1 colh. de sopa de Nutren Active
+ 1 colh. de sopa de Linhaça dourada
* 1 fatia de Pão integral + Requeijão light + 1 colh. de chá de Mel

Opção 4
* 200ml Leite batido com morango (ou polpa de morango) + 1 colh. de chá de açúcar Demerara + 1 colh. de sopa de Nutren Active
OU 200ml de leite batido com 1 banana + 1 col. (sopa) de aveia + 1 colh. de chá de canela em pó
* 1 fatia de pão integral torrado com geléia de gengibre + Requeijão light

Opção 5
* 1 copo de suco
* 1 pão francês com 1 fatia grossa de queijo-de-minas e 2 fatias de peito de peru ou 1 fatia de presunto magro + 2 fatias de tomate e orégano

Que tal arrumarmos uma mesa beem bonita para um delicioso café da manhã??

imagem google

Almoço do Dia

Cardápio:
- Filé de merluza empanado ao forno
- mandioca frita
- arroz parboilizado com milho e ervilha

SaLaDaS: couve-flor e cenoura ralada
SuCo: laranja

Almoço do Dia

Imagem google (Tatty Bear)

ALMoÇo [12:00h]
- Arroz branco com milho e ervilha
- Pure de batatas
- Marinados de frango (sobrecoxa ao molho italiano)

SaLaDaS: rúcula + cenoura ralada
SuCo: laranja

Atualizando...

Esse era o plano, mas não deu certo! Sem cozinha montada esta dificil fazer almoço, mas enfim...
O arroz quase queimou e ficou sem o milho e ervilha... o suco de laranja foi trocado por coca-cola e a salada de cenoura tb nao saiu.... mas... vamos melhorando!!

O sucesso é construído à noite!

Por: Roberto Shinyashiki

Não conheço ninguém que conseguiu realizar seu sonho,
sem sacrificar feriados e domingos pelo menos uma centena de vezes.
Da mesma forma, se você quiser construir uma relação amiga com seus filhos, terá que se dedicar a isso, superar o cansaço, arrumar tempo para ficar com eles,
deixar de lado orgulho e o comodismo.
Se quiser um casamento gratificante, terá que investir tempo, energia e sentimentos nesse objetivo, pois ao contrário, acabará perdendo seu grande amor.

O sucesso é construído à noite! 

Durante o dia você faz o que todos fazem. 

Para obter um resultado diferente da maioria,
você tem que ser especial. 

Se fizer igual a todo mundo, obterá os mesmos resultados.
Não se compare à maioria, pois infelizmente ela não é modelo de sucesso. 
Se você quiser atingir uma meta especial,
terá que estudar no horário em que os outros estão tomando chope com batatas fritas. 
Terá de planejar, enquanto os outros permanecem na frente da televisão.
Terá de trabalhar enquanto os outros tomam sol à beira da piscina.

A realização de um sonho depende de dedicação. 
Há muita gente que espera que o sonho se realize por mágica. 
Mas toda mágica é ilusão. 
A ilusão não tira ninguém de onde está. 
Ilusão é combustível de perdedores. 

"Quem quer fazer alguma coisa, encontra um meio. 

Quem não quer fazer nada, encontra uma desculpa."

Era uma casa muito engraçada ...

"A cada dia que vivo, 

mais me convenço de que o desperdício da vida 

está no amor que não damos,

 nas forças que não usamos, 

na prudência egoísta que nada arrisca e que,

esquivando-nos do sofrimento, 

perdemos também a felicidade."

Carlos Drummond de Andrade

CASA ARRUMADA - Lena Gino


Casa arrumada  é assim:
Um lugar organizado, limpo, com espaço livre pra circulação e uma boa entrada de luz.
Mas casa, pra mim, tem que ser casa e não um centro cirúrgico, um cenário de novela.
Tem gente que gasta muito tempo limpando, esterilizando, ajeitando os móveis, afofando as almofadas...
Não, eu prefiro viver numa casa onde eu bato o olho e percebo logo: aqui tem vida...
Casa com vida, pra mim, é aquela em que os livros saem das prateleiras e os enfeites brincam de trocar de lugar.
Casa com vida tem fogão gasto pelo uso, pelo abuso das refeições fartas, que chamam todo mundo pra mesa da cozinha.
Sofá sem mancha?
Tapete sem fio puxado?
Mesa sem marca de copo?
Tá na cara que é casa sem festa.
E se o piso não tem arranhão, é porque ali ninguém dança.
Casa com vida, pra mim, tem banheiro com vapor perfumado no meio da tarde.
Tem gaveta de entulho, daquelas que a gente guarda barbante, passaporte e vela de aniversário, tudo junto...
Casa com vida é aquela em que a gente entra e se sente bem-vinda.
A que está sempre pronta pros amigos, filhos... netos, pros vizinhos...
E nos quartos, se possível, tem lençóis revirados por gente que brinca ou namora a qualquer hora do dia.
Casa com vida é aquela que a gente arruma pra ficar com a cara da gente.
Arrume a sua casa todos os dias...
Mas arrume de um jeito que lhe sobre tempo pra viver nela...
E reconhecer nela o seu lugar.

Use as coisas e ame as pessoas.

E não ao contrário.

Meu bebê e eu ...

O que eu mais gosto é quando deito no sofá e ela deita nos meus pés... quando chego em casa e ela vem correndo me encontrar abanando o rabo... quando deito na cama e ela se aconchega.... quando vou lavar louça e ela fica no tapete... quanto tomo banho ela espera na frente da porta... quando acordo todas as manhãs e além do beijo do marido ganho um "cheirinho" dessa gostosura...
Não tem preço.
Obrigado Senhor por esse presente maravilhoso escolhido por Ti!!!!!!!

Colocando a casa (e a vida) em ordem!!

Bye-bye férias... ja esta mais do que na hora de colocar a vida nos eixos!
Seguindo os passos da FlyLady, a casa pode não ficar PeRFeiTa, mas fica muito melhor do que não seguir passo nenhum e a casinha virar o caos!
A partir de hoje, volto a seguir meu cronograma e minhas rotinas!

Hoje é dia de cuidar da saúde e fazer PiLaTeS!
Como ontem não passei roupa, vou tentar fazer isso hoje a noite!

De resto, fica assim:

SEG: passar roupa
TER: Pilates
QUA: Culto (Igreja)
QUI: Abençoar o Lar
SEX: Limpar a geladeira e fazer lista de compras
Mimo: fazer as unhas das mãos
SAB: Limpeza Detalhada + Varrer a sala e passar rodo no banheiro e cozinha
Mimo: Hidratação Capilar


ROTINA DA MANHÃ
Quarto: Arrumar a Cama
Banheiro: Limpar o Vaso Sanitário e Secar a Pia
Cozinha: Lavar louça
Dar água e comida para Aika

ROTINA NOTURNA
Levar as roupas do banheiro para a lavanderia
Colocar Lavar Roupa/ recolher
Fazer o jantar
Deixar a cozinha limpa e organizada
Recolher e levar para fora os lixos do dia

E... vamos la!!

Baby steps

Banheiro limpo, pia brilhando e eu também :-)

Rotina Noturna 
Ontem a noite consegui apagar 2 hostspots! rsrs
Abençoei o coração e o relacionamento com um passeio: eu + QM e a cachorra hehe
Tão bom caminhar ao ar livre, conversar com maridão, dividir planos e sonhos... :-)
Roupa lavada e estendida... passei roupa e maridão brilhou a pia!
Tudo pronto para o dia seguinte...

Ah! Reconhecer as vozes negativas e muda-las faz toda diferença não?!
Afinal, quero minha casa sorrindo pra mim e isso exige sim um certo esforço da minha parte... mas se eu só pensar em como é "penoso" fazer isso vai ficar dificil sorrir!!

Dia 09 -  DECLUTTER

Outro desafio hoje!! O DECLUTTER (DESTRALHAR)!!
Declutter e hotspot eu nunca conseguia fazer rsrs pelo menos não nas rotinas diárias...

Tarefa: adicionar em sua Rotina 5 Minutos para Salvar seu Quarto da Bagunça (The 5 Minute Room Rescue)

ok... 2 minutos para os hotspots + 5 min para o quarto da bagunça...
as missões nas espiadinhas da semana... uau!

Dia 08

Pegue um Fichário e coloque papel nele

Aqui estamos!!!! Vocês têm voado por uma semana inteira.
Eu estou muito (mas muiiito mesmo!!!) orgulhosa de vocês.
Vamos conferir os nossos hábitos novos?
Eu dividi em partes o que vocês estão fazendo a cada manhã e em o que você está fazendo toda noite.

Rotina Da Manhã (Matinal)
-Levantar-se e vestir-se inclusive com sapatos
-Arrumar seus cabelo e maquiar-se olhando seus lembretes fixados na cozinha e no banheiro
-Livrando-se dos HOTSPOTS por 2 minutos
- Deixar a pia brilhando
Lendo 2 minutos dos lembretes (REMINDERS)
-Agenda do Grupo:http://br.groups.yahoo.com/group/flybabiesnoBrasil/cal
-Reconhecendo as vozes negativas quando você ouve e então mudando as palavras para serem agradáveis para você.
Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma

Rotina Antes de ir Para a Cama (Noturna)

- Mantendo sua Pia Brilhando
- Separando sua roupa para manhã seguinte
- Livrando-se de seus HOTSPOTS (a FLYLady tem que fazer duas vezes pos dia) pois diz que a faz Sorrir pela manhã!
-Nesta última semana nós introduzimos os nossos REMINDERS (lembretes)  http://br.groups.yahoo.com/group/flybabiesnoBrasil/cal e a base de nossas rotinas.
Assim que você estabelece estes hábitos fica fácil adicionar um outro hábito para você praticar.

Hoje eu quero que você procure um fichário e coloque apenas algum papel nele.
Então no alto de uma página escreva a Rotina da Manhã e no alto de uma outra página escreva Rotina de Antes de ir para Cama (Noturna) com lápis. Este é um documento que funciona;
não permita que seu perfeccionismo interfira no processo.
Agora você pode escrever suas rotinas em cada página.

Fonte: http://flyrobrasileira.blogspot.com/

Como estou me saindo...

Hum... ontem a noite falhou a parte de deixar a pia brilhando...
Cuidei de mim e fiz minhas unhas, tentei estudar um pouco de inglês...
Ainda estou devendo os Hot Spots! Ô coisa dificil de lembrar essa! Vou colocar o celular pra apitar!! rsrs
Roupas separadas a noite... maravilha.

E vamos voar!!!!!!

Dias 5, 6 e 7!

Dia 05

Escreva o que você ouve e o coloca para baixo!!

- Vista-se completamente, inclusive com sapatos de amarrar
- Mantenha a Pia Brilhando
- Leia os REMINDERS (LEMBRETES) por 2 minutos
- Olhe os POST-ITs do banheiro e da cozinha
Você está ouvindo uma daquelas vozes negativas em sua cabeça?
Eu quero que você pegue uma caneta e papel e escreva os pensamentos negativos que ronda a sua cabeça e para cada palavra que a ponha para baixo, quero que você encontre uma que a faça sorrir, positiva – para neutralizar os pensamentos negativos. 

Dia 06

 Cuidar dos HOTSPOTS

- Vestir-se completamente, inclusive com sapatos de Amarrar
- Manter a Pia Brilhando
- Ler os REMINDERS por 2 minutos
- Olhe os POST-ITs do banheiro e da cozinha

Reconheça as vozes negativas quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você.
Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma
Hoje nós vamos aprender sobre HOTSPOTS. Todas nós temos um.
Segue abaixo uma descrição do que é um HOTSPOT:
HOTSPOT – Ponto quente – aqueles pontos da nossa casa em que a gente tem a mania de jogar as coisas – chaves, cartas, bolsas e até blusas – muitas vezes até perde-se objetos nesses lugares.
Agora eu quero que você ajuste seu TIMER por 2 minutos e pratique eliminar as TRALHAS de seus HOT SPOTS. Você não tem que trabalhar até que você termine com as TRALHAS; faça apenas o que você pode em 2 minutos. Ponha suas contas em um lugar. Isto facilitará encontrá-las, quando você as procurar.

Dia 07

Separe suas Roupas

- Vestir-se completamente, inclusive com sapatos de amarrar
- Manter a Pia Brilhando
- Ler os REMINDERS por 2 minutos
- Olhe os POST-ITs do banheiro e da cozinha
- Reconheça as vozes negativas quando você ouvir e então mude as palavras para serem agradáveis para você.
Isto é que é FLY (Finally Loving Yourself) – Finalmente Amando Você Mesma
- Livre-se dos HOTSPOTS por 2 minutos. Hoje nós vamos adicionar um novo hábito à nossa Rotina Antes de ir Para a Cama (Noturna).
Hoje à noite antes de você ir para a cama, quero que você escolha a roupa que você usará na manhã seguinte.
Você pode colocá-la em uma cadeira, em uma prateleira ou em um cabide no banheiro ou em um cabide em sua porta do armário.

Fonte: http://flyrobrasileira.blogspot.com/

4º Dia

Estou amando retomar o sistema FLY pelos Baby steps!!
Esses 3 primeiros dias tem sido ótimos!
Agora que o bicho vai pegar... vem o final de semana...

Rotina Matinal



A Rotina Matinal é uma forma de você começar bem seu dia - sem correria e sem se cobrar!


Vamos lá?


Arrumou sua Cama? Sim!
Já tomou seu café? Sim!
Vestiu-se completamente? Sim!
Brilhou a pia? Sim!
Está pronta para um novo dia e para brilhar? Yeeeeees!!!


Então vamos "Voar" juntas!

Retirado da agenda do grupo... mais informações: http://flyrobrasileira.blogspot.com/

Today is Friday!
Iuhuuu!